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普拉提减肥瑜伽帮你塑造完美身形

时间:2017-11-02 16:53:13 分类:减肥瑜伽 浏览:0

  减肥是爱美美眉们的话题,而一个好的减肥方决定了减肥成败的关键,今天小编就来给大家介绍一个简单有效的减肥方法普拉提减肥瑜伽。狭义普拉提运动是普拉提夫妇创造的超个动作,大部分是拍成照片或被保存下来的。它们包括垫上操及普拉提发明的工作室器械动作。广义的普拉提运动概念为普拉提首先是一种运动。它主要锻炼人体深层的肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、以达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经及支配的目的。只有专注才可以把和身体连接起来,感受每个动作的微妙分别。利用专注力,姿势会不断地调整、减少,提升身体的控制力和流畅度。专注结合呼吸会对身体产生很大的控制力。每一个招式的起始都需要运用控制力,身体到达某一个姿势,更需要用控制力去维持,久而久之肌肉就会得到强化及伸展,身形就会愈来愈好看了。讲求深度腹肌的运用,有意识地收缩身体轴心肌肉,纠正和保持它的强度。配合正确的呼吸,能够激发你的腹腔肌肉,让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体姿势,呼气的时候你会发觉脊骨能再伸远一点,肌肉能再拉长一些,达到你之前从没有到达过的动作幅度。准确就要把思想带到运动中,集中不断调整。就是这些细微的分别会令你得到截然不同的感受。速度要均匀,不要胡乱用力把肢体随意抛到某个姿势。动作与动作之间也讲求流畅。坐办公室的多数腰间有赘肉,普拉提是一项很有针对性的运动。无论如何你的肌肉都要紧张起来,腿尽可能往远处伸展,并配合好呼吸。想像一下,你的头就要顶到天花板了。在优美的音乐声里,健身教练在指导着你进行,没有压力、没有烦躁,处在这种中的确会感觉自己就像一个一切的人,只在运动中沉醉。普拉提不会给你的关节带来任何压力,也不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何的损伤,尤其是你的膝关节和肩关节。它会让你的肌肉更加的协调,把你的注意力拉回到对自身内在的关注上来。普拉提的恢复很快,它更像是做物理治疗疗程。实际上普拉提不像其他的运动,你可以安全的每天做,不必担心你的肌肉和关节有过多的压力。然而为了达到锻炼效果,你只需每周做次普拉提就可以了。但是你必须要持之以恒,这是成功减肥的关键所在。普拉提可以促进情感的健康。平缓的、稳定的动作可以让你的心灵平静,缓解你的紧张。在你拉长和加强你的肌肉的同时,也可以帮你的促进你的循环系统的运转,扫除你的紧张情绪。每一个动作都可以让你感到平静,协调和有活力。把注意力集中在赶走你的压力,你将会得到身心的健康。在你四五十岁的时候,你的平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定人的核心而扭转这种老化的过程。普拉提能保持身体稳定性,同时让你的脊椎更加的柔软和强健。如果你因为骨关节炎的疼痛而感到苦恼,你会发现通过做普拉提来拉长你的身体从而减少痛苦。适当的运动对于治疗关节炎是至关重要的,因为它通过拉伸运动可以增加你的柔韧性,减少你的疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向你的肌肉和肌腱,它们可以让你的肌肉健康,将你的受伤的可能性降到最低。普拉提能刺激关节润滑剂的产生,可以让你的腿、背、颈和肩膀的肌肉放松,缓解疼痛感和紧绷感。结语:任何减肥方式都需要一个的过程,不过程就会收获美好的结局,祝愿大家都能得到自己理想的目标。

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