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排毒减肥的最好方法:式排毒减肥瑜伽

时间:2017-11-02 15:45:42 分类:减肥瑜伽 浏览:0

  清肠排毒自然是减肥重要一步,如何开展排划,不妨排毒瑜伽,可快速清除腹部脂。下面马上为大家介绍式排毒瑜伽动作,经常才会有效哦。膝盖并拢并在膝盖内侧放一本书,夹紧不要让书掉下来。然后双手同时抓住椅子扶手处,吸气,同时将背部往上延伸,呼气,同时转动腰腹,有体内脏器在被慢慢地拉开的感觉最好。最后一式的动作不仅加速腹部脂肪的燃烧,消灭脂肪,还能帮助消除腰背的疼痛感,扭转的时候会对消化系统起到作用,并能帮助排毒。大幅度打开双腿,弯曲前腿,使大小腿成直角,然后双手放在地面上,手臂和前腿同时支撑着身体。然后扭转身体,同时将扭转的反方向的手臂向头部方向伸直,使手臂和保持伸直的腿在一条直线上。注意背部要保持挺直。做这一式的动作时,尽量拉伸身体,这样能促进体内的血液循环,身体在转动的过程中要保持平稳,不要随便晃动。坐在垫子上,注意骨盆不能倾斜,折叠其中一腿放在垫子上,脚趾要贴着垫子。然后将两个膝盖相互挨近,双手伸直往外推去。保持这个姿势扭转腰腹,背部不能弯曲,转动的时候同样需要注意调整呼吸。其实这一式,呼吸的作用非常大,呼气的时候转动身体能促进背脊的血液循环,还能起到按摩内脏的作用,提高肠胃排毒功能,有效地减少腹部赘肉。

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