生活资讯 | 植物百科 | 文化艺术 | 减肥瑜伽 | 瑜伽常识
生活常识屋
当前位置: 首页 > 瑜伽常识

瑜伽减肥食谱 颠覆瘦身极限

时间:2018-05-28 15:03:30 分类:瑜伽常识 浏览:0

  许多女性都知道饮食减肥在于均衡,而瑜伽减肥方法正是体现均衡的最高境界。下面,为你打造8款营养瑜伽减肥食谱,若再配上瑜伽减肥操,想不瘦都难!

  1、什锦乌龙粥

  材料:生薏苡仁30克、冬瓜籽仁30克、红小豆20克。干荷叶、乌龙各适量。

  做法:

  ①生薏苡仁米、冬瓜籽仁、红小豆洗净,合在一起,放入锅内加水煮至豆熟。

  ②再放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶熬7~8分钟,取出纱布即可食用。

  减肥功效:红豆本身有利尿的效果,对于改善水肿会有所帮助,再加上薏苡仁、冬瓜籽、荷叶、乌龙茶等经典的减肥食品,吃了绝对会让你看着自己瘦下来。

  2、核桃豆腐

  材料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克。盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。

  做法:

  ①将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、胡椒粉、味精拌匀,做成丸子,每个丸子中间夹一个核桃仁。

  ②色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。

  减肥功效:豆腐富含蛋白质,价格比肉类低,不含肉类油脂,只含豆固醇而不含胆固醇,吃了不会令人发胖。常吃豆腐,可以清除血液内有青重金属,促进神经、血管的发育,加速新陈代谢和脂肪的燃烧。它是瘦身的好帮手。

  3、养颜减肥鸡汤

  材料:带皮冬瓜500克,鸡1只。猪瘦肉、香菇、大枣、生、盐各适量。

  做法:

  ①鸡、猪瘦肉洗干净,焯水。

  ②香菇去蒂,水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。

  ③红枣去核备用;冬瓜连皮切块。

推荐阅读

分享按钮