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教你瑜伽的呼吸

时间:2018-05-28 14:48:42 分类:瑜伽常识 浏览:0

 

  瑜珈最重要的是呼吸。初学者容易只做动作忘了调吸。把呼吸做好。就成功一半了!

  呼吸是联系生理和心理的桥梁,是了解生理状况和心理状况的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基础,也是瑜伽修炼的灵魂。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远,于是生理、心理的疾病和问题也越来越多。这种偏离的表现就是呼吸的失衡和紊乱。观注呼吸是矫正、改善这种偏离的最好方法。

        教你瑜伽的呼吸

  正如瑜伽所言:

  改变你的呼吸,就改变了你的身体;

  改变你的呼吸,就改变了你的心灵;

  改变你的呼吸,就改变了你的命运;

  因此,认识呼吸的重要意义和掌握正确的呼吸方法是瑜伽修炼的当务之急。

  1 从呼吸的部位来分:

  呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。

  腹式呼吸--以的底部进呼吸,感觉只是腹部在鼓动,胸部相对不动。

  胸式呼吸--以肺的中上部分进行呼吸,感觉是胸部在张缩鼓动,腹部相对不动。

  完全呼吸--肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。

  唯有第三种呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

  2 从呼吸的过程来分:

  有屏息与不屏息二种。而屏息又分为呼气的屏息与吸气后的屏息两种。

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